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武嶺後,稍微改變一下菜單的內容..目標是,快樂騎車不抽筋
10/1 Tempo 2h
10/2 CR 14-6 3set
10/3 Running
10/5 CR 14-6 3set
10/6 重訓
10/7 烘爐地四趟
10/8 runnung, 重訓
10/12 Tempo 2h
10/13 running ,重訓
10/14 CR 14-6 3set
10/16 板橋-小油坑-金山-小油坑-板橋 90k
10/19 板橋-小油坑-金山-二子坪-巴拉卡-二子坪-板橋
10/20 running,重訓
10/21 間歇訓練
10/22 重訓
10/23 Tempo 2h
10/26 板橋-巴拉卡-板橋
10/27 低氧訓練2h
10/29 CR 訓練
10/1 Tempo 2h
10/2 CR 14-6 3set
10/3 Running
10/5 CR 14-6 3set
10/6 重訓
10/7 烘爐地四趟
10/8 runnung, 重訓
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