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38度的高溫下作高強度的肌力訓練,不計速度,23/34以上的齒比坐姿站姿交替訓練,6趟

坡度10.2 距離1.3k  RPE>18

20100707烘爐地.jpg 

這樣的訓練不需要刻意去拉心跳,要注意的是出力一定要平均,而且是全身性的出力,盡量不要作到變成一頓一頓地重踩...一般人兩星期作一次這樣的訓練就很夠了...

 

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    sueproldman

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