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   在P字賽時,為了作訓練計畫,特地以心跳表數據來找出自己的乳酸閾心跳,VO2Max..以此數據作規劃,訓練期間進步了不少..
   然而..現在由巴拉卡和風櫃嘴的騎乘時間看來,我又再度陷入撞牆期,上一次的心動管理對我應該是不敷使用了,這次從網路搜到的資訊和老國手的建議,再作一次"心動管理和動心計畫"
   因於工作家庭因素,每週只直排定2次室內訓練台和1次外出訓練
   目前北新路-巴拉卡-二子坪 16.7km 49mins Avg171
           故宮-風櫃嘴 10km 36mins Avg172
   所以我的乳酸閾心跳設定在170
   挑戰的是以爬坡為主的賽事 訓練台上的訓練就以170為基點作5分鐘間歇(3-2)
  
   希望之後的乳酸閾還可以再提升
   
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    sueproldman

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