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上次的仰德陽金來回行,感覺還不錯練,爬坡強度夠長度也夠長,今早再練一次同樣的路線,但不同的是上次是從板橋開車過去,這次打算直接騎整趟的看看..結果花了4小時左右才騎完..
總里程約91k 均速約22k/h,第三次騎陽金公路一樣猴子有來跟我打招呼!這次的猴子超大隻,看到我一點都不害怕,搞不好是猴王.我跟猴子真的是越來越麻吉..今天還看到很多毛毛蟲和很多蟬,一隻翻肚的臭青母(看起來很像??),一隻活跳跳的青竹絲,夏天的陽明山可真熱鬧,不過我以前待在關西的山上還有野兔,比起來陽明山還不夠野..
今天是滿適合練車的好天氣,沒有大太陽,有點陰陰的,回程時看到許多好手正上山練車,有看到一位穿ktm車衣的車友,不曉得是不是林先生..
仰德爬坡14k,51mins,均速約16k,迴轉數68,心跳158
陽金爬坡17k,1h2m,均速約16.5k,迴轉數67,心跳157
這次是用12-27的飛輪爬山,但我一路限用最大25t來練肌耐力,仰德的爬坡時間跟以往是差不多的,但是陽金爬坡的時間就差滿多的,其實因為今天是大逆風..看看迴轉數,以陽金爬坡比仰德緩很多,依我的體能來說爬陽金山路迴轉數應該會比仰德高,均速按以往可以到18以上,今天陽金公路只要有對到山口,風就會很大,本來只有4-5%的坡感覺會變成7%的坡,而且要花更多的力氣維持平衡!
有風的時候練起來雖然速度會掉下來,但其實訓練效率會比沒有風來得佳!
總里程約91k 均速約22k/h,第三次騎陽金公路一樣猴子有來跟我打招呼!這次的猴子超大隻,看到我一點都不害怕,搞不好是猴王.我跟猴子真的是越來越麻吉..今天還看到很多毛毛蟲和很多蟬,一隻翻肚的臭青母(看起來很像??),一隻活跳跳的青竹絲,夏天的陽明山可真熱鬧,不過我以前待在關西的山上還有野兔,比起來陽明山還不夠野..
今天是滿適合練車的好天氣,沒有大太陽,有點陰陰的,回程時看到許多好手正上山練車,有看到一位穿ktm車衣的車友,不曉得是不是林先生..
仰德爬坡14k,51mins,均速約16k,迴轉數68,心跳158
陽金爬坡17k,1h2m,均速約16.5k,迴轉數67,心跳157
這次是用12-27的飛輪爬山,但我一路限用最大25t來練肌耐力,仰德的爬坡時間跟以往是差不多的,但是陽金爬坡的時間就差滿多的,其實因為今天是大逆風..看看迴轉數,以陽金爬坡比仰德緩很多,依我的體能來說爬陽金山路迴轉數應該會比仰德高,均速按以往可以到18以上,今天陽金公路只要有對到山口,風就會很大,本來只有4-5%的坡感覺會變成7%的坡,而且要花更多的力氣維持平衡!
有風的時候練起來雖然速度會掉下來,但其實訓練效率會比沒有風來得佳!
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