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板橋-陽金P字-板橋 5:36 113k P字總時間3h53m
小油坑 13k 時間55m 平均心跳164
風櫃嘴 18k 時間66m 平均心跳154
冷水坑 13k 時間59m 平均心跳157
今天特地用胎較寬框較重的輪組,12-25的飛輪來跑跑P字道..武嶺賽之後,深深地感受到自己腿力似乎還追不上心肺,今天就是刻意要加強腿的肌耐力,才換上較難爬坡的輪組..今天的爬坡也特別不重心跳,比較注重慢迴轉的畫圓..
可能是連練兩天的關係,今天騎起來超沒力,從板橋到陽明山都是慢慢騎,東北季風開始吹起,所以這幾天的風也比較大,山上的天氣都不是很穩定..騎上小油坑時,早已飄起過去秋冬練車時熟悉的大霧,下滑陽金公路是很慢很慢地滑,因為視線只能達到下個路燈下,今晨的天氣是相當涼爽的,約有六七隻猴子一早也是在路上逛街覓食..到金山時的天氣就陽光很多了..
到金山小7比平常多花5,6分鐘,然後就是久違的大坪國小和逆向風櫃嘴爬坡,上次騎大坪國小是北海岸大賽的事了,而逆向風櫃嘴更久遠,是去年12月P字賽的時候..抽筋似乎已成為我的夢魘,這邊過10%的陡坡我都戰戰兢兢地騎,雖然換上CT盤,但今天的迴轉因為體力的關係顯然拉不上去阿..也是盡量平穩地爬上風櫃嘴..
再來就是更可怕的平等里冷水坑,今天體力狀況明顯不好,到風櫃嘴時一直考慮要不要騎下去,想到好不容易可以收集到P字道的全部數據,只好硬著頭皮上山..整路的過程可用"慢"來形容,迴轉慢速度慢心跳盡量慢,更擔心的是抽筋隨時會發生,最後冷水坑段雖然已經狼狽不堪,但總算完整騎完P字道,今天在冷水坑獲得了更珍貴的資訊..
這次狀況不佳,除了之前訓練過度外,大概就是我今早吃的吐司麵包發霉啦..害我一天整個人都很虛脫!!
小油坑 13k 時間55m 平均心跳164
風櫃嘴 18k 時間66m 平均心跳154
冷水坑 13k 時間59m 平均心跳157
今天特地用胎較寬框較重的輪組,12-25的飛輪來跑跑P字道..武嶺賽之後,深深地感受到自己腿力似乎還追不上心肺,今天就是刻意要加強腿的肌耐力,才換上較難爬坡的輪組..今天的爬坡也特別不重心跳,比較注重慢迴轉的畫圓..
可能是連練兩天的關係,今天騎起來超沒力,從板橋到陽明山都是慢慢騎,東北季風開始吹起,所以這幾天的風也比較大,山上的天氣都不是很穩定..騎上小油坑時,早已飄起過去秋冬練車時熟悉的大霧,下滑陽金公路是很慢很慢地滑,因為視線只能達到下個路燈下,今晨的天氣是相當涼爽的,約有六七隻猴子一早也是在路上逛街覓食..到金山時的天氣就陽光很多了..
到金山小7比平常多花5,6分鐘,然後就是久違的大坪國小和逆向風櫃嘴爬坡,上次騎大坪國小是北海岸大賽的事了,而逆向風櫃嘴更久遠,是去年12月P字賽的時候..抽筋似乎已成為我的夢魘,這邊過10%的陡坡我都戰戰兢兢地騎,雖然換上CT盤,但今天的迴轉因為體力的關係顯然拉不上去阿..也是盡量平穩地爬上風櫃嘴..
再來就是更可怕的平等里冷水坑,今天體力狀況明顯不好,到風櫃嘴時一直考慮要不要騎下去,想到好不容易可以收集到P字道的全部數據,只好硬著頭皮上山..整路的過程可用"慢"來形容,迴轉慢速度慢心跳盡量慢,更擔心的是抽筋隨時會發生,最後冷水坑段雖然已經狼狽不堪,但總算完整騎完P字道,今天在冷水坑獲得了更珍貴的資訊..
這次狀況不佳,除了之前訓練過度外,大概就是我今早吃的吐司麵包發霉啦..害我一天整個人都很虛脫!!
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