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好不容易湊到星期日清晨騎車,跟學長約去爬北宜,這次是換上CT盤後第一次出外練車..
上次的北宜行目標是縣界,海倫咖啡早已沒有印象,只知道很多人會在國史海倫段計時;這次因為時間的關係,只能騎短程拉拉強度,順便計時看看這段緩坡我的實力大概是在哪個程度..
國史館至海倫咖啡 32m39s 平均心跳171 迴轉數81
星期日出來騎果然不一樣,加上好天氣又過農曆七月,一早從板橋暖身到新店的路上,就已經有不少車友也緩緩向今天的行程前進,跟平常一早的獨騎別有一番滋味..到國史館的時候,學長也差不多到了,與從沒見過的學長小聊一下緩個心跳,見幾個車友上山約五分鐘後,便準備計時上山..最近兩三個月出來都是練耐力,很久沒有衝短程山路,今天的計時一開始就差點不注意爆心跳..幸好喘了一下後馬上又可以拉強度,今天的山路抽車的時間極少,大概大部分都是緩坡的關係..看看里程剩約1k的時候,開始把檔位加重心跳拉高,最後很順暢而且不大激情地衝向海倫咖啡終點,時間32mins39secs,對於時間其實不大滿意..> 與學長在海倫咖啡休息一下,看時間還早便往旁邊的小路下去,這條小路相當不錯,幾乎無車路況又好,平均坡度約在5%左右,感覺很像巴拉卡的山路,下滑大約6k後再回頭上山,這次開重檔上山純練畫圓抽車和練肌力,以可以和學長聊天的速度緩慢前進,這是老國手一直鼓勵我作的訓練,但這訓練是頭一次用在山路上,平常都是在訓練台上..這緩慢畫圓訓練作起來真是過癮!!回到家後,肌肉是跟以前不一樣的痠痛阿!!
上次的北宜行目標是縣界,海倫咖啡早已沒有印象,只知道很多人會在國史海倫段計時;這次因為時間的關係,只能騎短程拉拉強度,順便計時看看這段緩坡我的實力大概是在哪個程度..
國史館至海倫咖啡 32m39s 平均心跳171 迴轉數81
星期日出來騎果然不一樣,加上好天氣又過農曆七月,一早從板橋暖身到新店的路上,就已經有不少車友也緩緩向今天的行程前進,跟平常一早的獨騎別有一番滋味..到國史館的時候,學長也差不多到了,與從沒見過的學長小聊一下緩個心跳,見幾個車友上山約五分鐘後,便準備計時上山..最近兩三個月出來都是練耐力,很久沒有衝短程山路,今天的計時一開始就差點不注意爆心跳..幸好喘了一下後馬上又可以拉強度,今天的山路抽車的時間極少,大概大部分都是緩坡的關係..看看里程剩約1k的時候,開始把檔位加重心跳拉高,最後很順暢而且不大激情地衝向海倫咖啡終點,時間32mins39secs,對於時間其實不大滿意..> 與學長在海倫咖啡休息一下,看時間還早便往旁邊的小路下去,這條小路相當不錯,幾乎無車路況又好,平均坡度約在5%左右,感覺很像巴拉卡的山路,下滑大約6k後再回頭上山,這次開重檔上山純練畫圓抽車和練肌力,以可以和學長聊天的速度緩慢前進,這是老國手一直鼓勵我作的訓練,但這訓練是頭一次用在山路上,平常都是在訓練台上..這緩慢畫圓訓練作起來真是過癮!!回到家後,肌肉是跟以前不一樣的痠痛阿!!
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