sueproldman

   這次北宜賽中最大的收穫就是心跳錶的資料!然而,將近一年訓練的心跳記錄難道有問題嗎?其實也不然,只是訓練時的心跳是很制式地去以乳酸閾心跳,VO2max,以及最大心跳來作規劃,就我所知,我的乳酸閾約在168-170,VO2max約在170-175,最大心跳約在185...這次30mins北宜賽的平均心跳,卻遠遠超出我的VO2max,而最大心跳到達了190...

   在北宜放行以後的過程中,如果以Borg RPE Scale來評分,我肯定會評自己是17-18分(非常辛苦),以下就是Borg RPE Scale    

   15-16是大約在乳酸閾值以下,騎車時只能算是辛苦,但是我卻已經在乳酸閾值以上足足撐了30分鐘(17-18非常辛苦),或許是低氧訓練發揮了效果提高了我的VO2max,但是我想最主要的原因就在這次比賽我有很強烈的信念,這個信念在下次比賽不見得會再有了,所以我必須牢牢記得這次比賽過程的痛苦感!撐了30mins的180心跳後,最後在錯誤判斷的衝刺下,心跳提升至190後整個人幾乎瞬間沒力;也就是說30mins的95%max中我只有一次衝刺的機會...雖然看起來可惜,但我卻視為相當寶貴的資訊!

   往後的訓練,除了心跳外,將以RPE作為強度基準,畢竟就算是同一個人,影響當下心跳的因素實在太多了,如飲食睡眠或生理心理因素等等...