sueproldman

   新的一年又來了,準備邁入騎車第三年...不過,在寒冷的1月份騎車,還是要小心冰冷的空氣...

1/03   訓練台回轉數100 50m

1/04   訓練台回轉數100 50m  &  爬坡間歇4-1mX5   &    核心肌群訓練

1/05   訓練台  VO2max 5mX5  &   回轉數100 50m 

1/07   訓練台  爬坡間歇4-1mX9

1/10   訓練台回轉數100 50m  &  LT 16mX3

1/11   核心肌群訓練  &   慢跑 15m 

1/12   訓練台回轉數100 60m   &   LT105 3mX5

1/13   核心肌群訓練 

1/14   訓練台回轉數100 50m   &   爬坡間歇4-1mX8

1/17   訓練台回轉數110 50m  

1/18   烘爐地四趟

1/19   訓練台回轉數105 60m  &  核心肌群訓練

1/21   訓練台爬坡間歇4-1mX9

1/24   訓練台回轉數105 60m  &  CR 16-4mX3

1/25   核心肌群訓練

1/26   訓練台LT105 4mX5

1/27   訓練台回轉數110 60m

1/28   核心肌群訓練

1/29   訓練台爬坡間歇4-

1/30   板橋-新店昂鬥-板橋