sueproldman

新年後,麵廠裡的事務越來越繁重,今年的賽事重點將放在純爬坡挑戰賽,畢竟先經營好麵廠我才能全力以赴地騎車!!

2/02   核心肌群訓練

2/04   板橋-北宜界碑-板橋   4h20m 海倫32m19s  界碑44m  逆海倫36m

2/05   板橋-烘爐地-板橋   RPE=16

2/07   板橋-烏來福山-板橋  84k 3h26m

2/08   核心肌群訓練

2/09   VO2max  5mX5  RPE=18-19

2/11   訓練台RPM105 55m  &  CR(肌力)訓練  15mX3  RPE=18-19

2/13   訓練台tempo 65m

2/14   訓練台爬坡間歇 4-1mx10

2/16   訓練台 VO2max 5mX5 RPE=18-19   &   核心肌群訓練

2/17   板橋-獅頭山-板橋  2h34m

2/20   訓練台RPM105 55m

2/21   訓練台rpm90 下把 55m   &   VO2max 5mX5

2/22   訓練台rpm100 50m

2/23   板橋-三芝-縣道101-巴拉卡-板橋  100k

2/25   訓練台RPM105 50m & 重踩100X5

2/26   核心肌群訓練

2/28   訓練台RPM105 55m  &  爬坡間歇 4-1mX9