P字最後一週菜單－sueproldman

Dec 01 Mon 2008 08:59
P字最後一週菜單

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今年所有單車賽事活動準備要進入最後的尾聲..最後一週我仍會承襲武嶺的最後菜單,包含飲食和訓練計畫,六天的飲食計畫會比單車訓練更為嚴苛,尤其是前三天..為了健康著想,我不會把飲食內容寫在部落格,以免有人沿用而發生對身體不好的事情..

星期一:爬坡間歇75mins 第一次看到自己的心跳飆到187
星期二:間歇30mins 爬坡30mins 爬坡30mins
kinetic rock&roll 訓練台搖起車來還真像一回事!!

星期三:爬坡30mins 爬坡50mins 盡全力25mins