sueproldman

   這三個月台北的天氣是其差無比!從雪見賽後,幾乎找不出可以出門騎車的好天氣,接著就是忙過年,然後就趁著年節來一次久違的路跑行...在練車以前,都是在健身房跑步作為有氧基礎,也從未用過心跳表作訓練,三年後的今天作第一次路跑,剛好可以簡單測試單車心跳訓練後路跑的表現...

賞楓季已經過一陣子了,現在看到的楓葉大部分都是呈現枯萎的顏色,途中收集了幾片比較紅的楓葉拍照留念~


北部過年難得出現好天氣,午後的石門水庫漸漸湧入人潮!但有大半竟是陸客~


   全程是以低心率爬坡的感覺來跑,所以不難推測平均心跳應該不會超出158,從大溪自家農舍出發到石門水庫,還外庫兩圈後再跑回農舍,大約13k...心跳和呼吸節奏完全不亂,但是下半身從小腿大腿前後側,延伸到臀部腹肌是很少碰到的酸痛!是爬武嶺到昆陽階段時,大小腿的酸痛感是一樣的...這真是好棒的感覺阿!原來久違的路跑,簡單跑個一個多小時,就可以有爬武嶺的感覺,這真是太划算了...下星期再找一天跑個兩小時看看!