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6/01  訓練台 CR 15mX3 &  爬坡耐力40mins

6/03  核心肌群訓練

6/04  訓練台VO2max 3mX5  RPE=19-20 

6/05  板橋-獅頭山-板橋

6/07  核心肌群訓練

6/08  訓練台 CR 15mX3  &  爬坡耐力50mins

6/09  烘爐地四趟 攻擊間歇

6/11  訓練台VO2max 3mX5

6/13  板橋助航站  89k  計時段 北新路巴拉卡 平均功率245W

6/14  核心肌群訓練

6/15  訓練台tempo 70mins

  

 

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