sueproldman

   5/2 TUAA 酸肌版巴拉卡總里程44km,巴拉卡已經爬過很多次了,但是從三芝端上去只有一次,計畫比賽一個星期前至少去探路一次..現在的訓練規劃主要是針對更久之後的6/20玉山塔塔加和9/6武嶺的兩個HC超級坡,畢竟耐力要拉起來至少是需要三個月以上的時間..

3/28 重訓40mins

3/30 爬坡耐力間歇100mins

4/01 重訓40mins

4/03 爬坡間歇 70mins

4/04 重訓40mins

4/06 板橋-巴拉卡-板橋 3hr10mins 

4/08 爬坡耐力間歇100mins

4/09 重訓40mins

4/10 爬坡間歇70mins

4/13 爬坡間歇45mins

4/14 重訓40mins  

4/15 板橋-巴拉卡-板橋 3hr5mins 巴拉卡50mins avg168 max182

4/17 爬坡耐力間歇100mins avg151 max181 高迴轉間歇10mins 1-1

4/20 爬坡耐力間歇100mins

4/21 重訓40mins

4/22 爬坡間歇75mins  avg162 max184

4/23 重訓40mins

4/24 爬坡耐力間歇110mins

4/26 TUAA探路 100k

4/28 爬坡耐力間歇100mins

編號1377 RM30歲組 110人