sueproldman

8/27  爬坡耐力  10'X2  50mins

8/28  恢復+速度  50mins

8/29  肌肉耐力  烘爐地四上四下   120mins  

8/30  河濱恢復騎乘  60mins

8/31  滿月圓三人暴走團騎  180mins  

9/01  恢復騎乘  70mins

9/02  阿里山巡航 120mins 區間3-4

9/03  陽金公路 60mins 4-1間歇  區間4-5  

9/05  板橋-東眼山 北113-板橋  88km  215mins

9/07  爬坡巡航  65mins  20'X2  區間4-5   262watt  246watt

9/08  爬坡間歇  60mins  1'X12  400watt

9/10  阿里山模擬  120mins 區間3-4

9/11  無氧爬坡  60mins  10次區間5-5c   

9/13  爬坡巡航  60mins  20'X2  

9/15  板橋-角板山-東眼山-板橋  240mins  100km    台七乙 19mins 240watt      桃119東眼山  38mins 220watt 

9/17  反覆爬坡  15'X3  &   300-400watt   1'X10      120mins   

9/19  恢復騎乘 60mins

9/21  陽金公路 50mins

9/22  陽金公路爬坡巡航+無氧間歇  80mins

9/23  無氧爬坡  5'-5'X5  70mins

9/25  比賽強度  90" X 5  45mins  

9/28  阿里山自行車大賽  2h54m RM35  19th