sueproldman

 基本上這幾個月,都是過渡期... 

7/6   耐力騎乘  爬坡 80mins

7/7   耐力騎乘  爬坡 tour de galibier  150mins

7/10 肌肉耐力 爬坡巡航   區間3-5 40mins    60mins

7/11 耐力  爬坡 武嶺 190mins

7/15 速度  40mins

7/16 恢復  70mins

7/17 肌肉耐力  3區  80mins  

7/19 耐力   爬坡 武嶺 175mins   大腿差點抽筋,壓下來後幾乎以不到10的速度前進

7/23 耐力   爬坡 武嶺 191mins   過翠峰後的陡坡,心跳維持在160以下較不易抽筋

7/28 耐力   爬坡 武嶺  185mins  前一小時刻意用4區騎乘,後兩個小時變得很難騎!!

7/30 恢復+速度  80mins

8/04 風櫃嘴 150mins

8/05 恢復+速度 40mins 

8/06 耐力+肌肉耐力  80mins

8/08 爬坡耐力+肌肉耐力  80mins

8/11 恢復+速度 50mins

8/13 恢復+速度 50mins

8/16 武嶺盃  埔里-武嶺-埔里  107km