sueproldman

混了三個月,完成了全家人的日本自助旅行,也過了一個充實的新年...第一次把所有的單車訓練停擺,第一次打掉重練!

3/02   7%坡 15minsX3   70mins

3/03   110迴轉  60mins

3/04   爬坡耐力  85mins

3/06   爬坡間歇  1-1X5  2-2X5  75mins

3/09   爬坡巡航  25X2  70mins

3/10   110迴轉  70mins

3/11   爬坡間歇  5-1 X 10  60mins

3/13   爬坡耐力  風禿山  90mins

3/14   110迴轉   60mins

3/16   100迴轉   80mins

3/17   烘爐地三上三下   100mins   295w   250w   240w

3/18   河濱110迴轉  100mins

3/20   板橋-南港世貿-板橋  110mins

3/22   110迴轉   70mins

3/23   7%坡 15minsX3   75mins

3/24   110迴轉   60mins

3/25   爬坡耐力  武嶺 95mins

3/27   爬坡間歇  早5X1' 25mins   +  晚6X1'  45mins 故宮風櫃嘴

3/28   110迴轉   ˊ60min

3/30   板橋-滿月圓-板橋   180mins   計時段 33mins 

3/31   恢復騎乘  100迴轉  60mins