sueproldman

今年的目標不多不明顯,四月底葛瑪蘭100k的挑戰賽,以及重要的六月底那場...

4/01    110迴轉  70mins

4/02    5X3' 120迴轉   55mins

4/03    爬坡力度  5X2'  30mins

4/05    100迴轉  85mins

4/07    爬坡巡航  7%  90迴轉  2X22'  75mins

4/08    110迴轉 65mins

4/09    爬坡耐力  阿里山  125mins  

4/11    爬坡力度  9X130"  70mins 

4/13    板橋-東眼山-板橋  240mins  計時段 湊合橋-東眼山 15.8k 5%  54mins  平均功率240watt 

4/15    恢復  110迴轉   90mins  

4/16    反覆爬坡  15'X3  80mins  250-260watt

4/17    105迴轉  60mins

4/18    爬坡力度  5X180"  45mins

4/20    爬坡間歇  陽金公路  70mins

4/21    110迴轉  ˙70mins  左右腳 115迴轉 5mins 

4/23    110迴轉   70mins  左右腳  115迴轉 8mins   高迴轉1'X6

4/26    禾祥團騎 東眼山挑戰賽  85km  4h30mins  計時段  東眼橋-東眼山國家森林遊樂區入口  11.7km  6%  43"01'   250watt  

4/28    恢復騎乘  110迴轉   60mins

4/29    恢復騎乘  110迴轉   70mins

4/30    單腳高迴轉  衝刺高迴轉  60mins