sueproldman

最近這樣練車,看起來似乎瘦了一些...

6/02  無氧耐力  陽金公路 9X4'-1'  60mins  區間5a-5b

6/03  肌肉耐力  爬坡巡航  2X22'   70mins  區間4

6/04  恢復 70mins

6/05  肌肉耐力  爬坡巡航 3X15'-5'   80mins 區間4-5a 

6/06  恢復 + 速度  70mins

6/08  無氧耐力  6X90''-4' 50mins  區間5a-5c 

6/09  恢復  80mins

6/10  肌肉耐力  爬坡巡航 2X25'-6'  75mins 區間4-5a

6/11  恢復  75mins

6/12  肌肉耐力  爬坡巡航 3X16'-5'   80mins 區間4-5a

6/13  恢復  50mins

6/15  無氧耐力 7%  區間4-5c  90mins

6/16  恢復  60mins

6/18  模擬競賽強度 區間4-5c  90mins 

6/19  河濱騎乘  恢復  60mins

6/22  爬坡巡航  2X25'-5'  80mins  區間4-5b  下周比賽前最後一次比賽強度訓練!

6/23  功率區間3  5X90"-3'  40mins 

6/26  功率區間3  5X90"-3'  40mins

6/28  A 桃園縣縣長盃自由車錦標賽  鋼管組第1名